記憶力の向上に効く成分|クレアチニン値を下げるサプリメントを利用|体の老化に繋がる
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クレアチニン値を下げるサプリメントを利用|体の老化に繋がる

記憶力の向上に効く成分

サプリ

最近記憶力が落ちてきたという人や、物忘れが酷いという人は、食べ物やサプリメントからその症状を改善することができるかもしれません。海の食べ物には、健康にいい成分が含まれる食べ物が沢山あります。海藻にはミネラルや食物繊維が豊富に含まれていますし、小魚やエビなどには骨の形成を助けてくれるカルシウムが沢山含まれています。そんな海の食べ物の中で、健康成分が豊富だと言われているが青魚です。青魚とは、イワシやサンマなど、いわゆる光物と呼ばれる魚のことです。そんな青魚には、カルシウムやEPAと呼ばれる不飽和脂肪酸の他に、DHAというものが含まれています。記憶力改善やボケ防止にも役立ち、脳に有効な成分だと言われています。そもそもの発見の理由は、日本人の頭の良さに興味や疑問を持った外国人が、日本人の食生活を調べてみたところ、青魚を良く食べることから、青魚の研究がスタートしたと言われています。また、DHAには、記憶力向上だけでなく、血圧の上昇を抑えたり、動脈硬化の予防にも効果があると言われています。更に、メタボリックシンドロームにも効果があるとして、新たなダイエット成分として注目を集めています。そんなDHAの、効率的な摂取の仕方ですが、どんな調理法でも、DHAは壊れる事無く、摂取できる嬉しい成分だともいえます。焼いたり、煮たり、炒めて食べるのもいいのですが、1番DHAを摂取することができる食べ方は刺し身で食べることです。生で魚を食べると、DHAが大量に摂取することが出来ます。そんな毎日取りたいDHAですが、体内で作ることが出来ない成分だと言われています。なので、食物から摂るしか無いのです。ですので、いつものオカズに青魚のお刺身を一品追加してみるのがいい選択肢だといえます。